na rzeźbę

Jeśli chodzi o rzeźbe. To pierwsze wielostawowe ćw w ilości 5s zakre 8-6. Potem jakieś drugie 3s zakres 10-8 i na jakaś izolacja 12-15 zdr

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Jak dla mnie to nie bardzo! Ja planuje rzezbe za miesiac! Rob od 15-20 powtorzen! Skup sie na negatywnym ruchu! No i oczywiscie dieta diweta i jeszcze raz dieta! Przydalby sie jakie spalacz typu fat burner lub cos mocniejszego (ja cie nie namawiam zeby to brac) ale jak jestes gotow do poswiecen to tylko proponuje thermal pro!

ALE ZAWSZE TE NIEDOPRACOWANĄ RZEZBE LUB SLABE PUNKTY LUB POPROSTU BŁĄD W DIECIE MOZNA POPRAWIC A WYDYMANEGO PRZEZ HGH BRZUCHA I ZŁEJ GENETYKI NA NIM ORAZ ZA MAŁYCH ŁYDEK I POWIEKSZONYCH PRZEZ ŁADOWANIE KOKSÓW GLUTES MAXIMUS(CHOC JEST TO TEZ WINA GENETYKI)NIE DA SIE POPRAWIC.KEV NIETRAFIŁ Z FORMĄ PRZEZ KONTUZJE!JAY TAK SAMO NIEBYŁ W TOP KONDYCJI I [...]

że poległ przez kondycję są głupimi zarzutami. - 3 na 3 przegrane w okolicy 8:40 min, mozna mówić że pech i zbieg okoliczności, ale mozna tez mówić, że jednak kondycja, za duży ten zbieg okoliczności - i nikt tutaj nie moze sie spierac ze ma 100% racji. Wiem jak mozna sie zmeczyć po 2 min walki co nie zmienia faktu, że jego rywale dychali w [...]

Searme nazwalas mnie klamca oszczerca ze nie umiem sie przyznac do bledu i ogolnie z Twoich postow mozna wywnioskwoac ze jestem dnem a nie cwaniakuje bo nie mam ku temu powodu i nie czepiaj sie kazdego slowa bo moge zapytac gdzie napisalem "z pogarda o kobietach trenujacych SW"? napsialme jedynie ze nie maja szans wiekszych (a napewno [...]

HE fakt Ładnie na cyklu chłopaki byli . Niestety w moczu nie wyjdzie. A na krew związek nie stać:( ŁAtwo można odróżnic naturalna rzeżbe od tej nie naturalnej + wygląd tkanki mięśniowej . Niestety to nie kreatynka i dieta :D hehe Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2010-06-17 23:05:04

pomoże ćwicząc rzeźbę potrzebna liczba treningów to nawet 6 tyg, na każdą grupę mięśniową nawet 2 razy w tyg, treningi krótkie bardzo intensywne, z dużą różnorodnością ćwiczeń, na większe grupy mięśniowe wykonujemy 9-12 serii a na mniejsze 7-10,

Witam, rano wypić plusza czy nic nie jeść? Przed treningiem coś zjeść, czy dopiero po? Czy ta dieta będzie dobra do treningu bez podziału na masę/rzeźbę? (Aeroby, zdrowe jedzenie itd.)

[...] na swoim miejscu bo co 2 dzień biegam po 30 min rano.Proszę pomóżcie mam czas do kwietnia bo wtedy zaczyna się liga teraz mamy przerwę.Może jakąś sztangę kupić czy coś . P.S nie chodzi mi tu o rzeźbę tylko o SIŁĘ. Wiek: 16 Wzrost : 175-176cm Waga:77-78kg (spokojnie nad tym już pracuje :D) Zmieniony przez - danioultras w dniu 2012-02-14 13:34:24

"Teraz wygląda mniej więcej podobnie, z tym że ma ogólnie mniejsze mięśnie(szczególnie ud) i trochę lepszą rzeźbę. Jego bicepsy są nieźle obżyłowane ale słabo wyrzeźbione." Binkiel, na pewno trafiłeś w dobry temat? Trey wg. Ciebie tak wygląda na zdjęciach z poprzedniej strony?!

[...] jest możliwe pod warunkiem że na starcie miałeś 30cm he he he. Ja po 2 latkach wyglądam tak: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40395 Wracając do B-Boja Gość ma fajną rzeźbę, brzuch, najszersze grzbietu, talię ma szeroką jak cholera (przy tej rzeźbie) więc genetyka nie jest idealna, ciekawe jak plecki z tyłu... Generalnie bardzo ładnie, [...]

Witam wszystkich. Podaje na początek wymiary. 176cm i 89kg (dużo nie :)) Obecnie biorę HMBolon Olimpu zma i Kreatyne. Bardzo was proszę o dobrą dietę żeby ładnie uformować ciałko (chodzi mi o rzeźbe). Jeśli ktoś posiada dobrą dietę to bardzo proszę o link. Aha treningi mam 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Z góry dzięki. Pozdrawiam

PUMA666 no to pojechałes z tym ze FBW to najgorsza opcja. Dla mnie split to najgorsza opcja....dla innych HST najgorsza opcja. To ze dla Ciebie najgorszą opcją jest trening FBW to Twoja sprawa, ale na redukcji najwięcej ludzi stosuje FBW i sobie chwalą ten trening tak samo jak i ja. Jeśli ktoś jedzie długo ze splitem to FBW będzie dobrym [...]

Maszewski skrzyowdzony chyba został Myslałem ze Karpinski jest w słabej formie ale dzis na rozgrzewce go widzialem przed wejsciem na scene i byl naprawde gigantyczny. Słodkiewicz tez bł niezły (miał troche lepsza rzeźbe (tak mi sie wydaje) -->pręgi na pośladkach)

[...] wyższy niż sądziłem a klata prawdziwego wyciskacza. Na miejscu zorganizowany był grill i można było zjeść kurczaka, kiełbaski a nawet wyroby cukiernicze. Ponieważ mam robić rzeźbę to nie za wiele skorzystałem z tego dobrodziejstwa. Na treningu zrobiłem kilka serii ściągania wyciągu i WL na skosie - spociłem się. Były tam dwie sale treningowe i [...]

Powiedz jaki masz cel swojego treningu - tylko cel jest jeden a nie 50 na raz. Dwa - rób domatora, robisz ? To dobrze. I na tym się skup. Domator wprowadza do 'czegoś' wiecej. Przy domatorze nie robisz typowego treningu na siłe/mase/rzeźbę.

Ja wiem ze lepiej z propem ale bralem niedawno a nie chce sie poblokowac. Na wiosne szykuje dece + cidoteston + wino. Mam mozliwosc zalatwienia oryginalu i dlatego sie tym zainteresowalem. Chcialbym pobrac samą bo podobno wogole nie blokuje tylko zastanawiam sie czy beda jakiekolwiek widoczne efekty (nie chodzi o mase tylko o ubicie miecha, rzezbe [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]